כקוסמטיקאית, אני נשאלת לעיתים קרובות מהם המזונות הטובים ביותר לאכילה כדי לשפר את בריאות העור ולהימנע מפגמי עור שונים. התשובה היא שילוב מגוון רחב של מזונות בריאים בתפריט היומי.

מזונות עשירים באנטי-אוקסידנטים

חיוניים להגנת העור מפני נזקי חמצון מואצים התורמים להופעת קמטים, קווי הבעה ואפילו פיגמנטציות. כמה מהמזונות העשירים ביותר באנטי-אוקסידנטים הם ירקות כהים כמו ברוקולי, כרובית, תרד וסלק, פירות אדומים, סגולים וכתומים כמו תותים, דובדבנים, רימונים, משמש וגם פירות יער ואגוזים כמו שקדים, פקאן ואגוזי מלך. כדאי לשלב מזונות אלו באופן יומיומי.

ויטמינים ומינרלים

מסייעים לתפקוד התקין של תאי העור, ייצור קולגן ושמירה על לחות וגמישות העור. ויטמין C, ויטמין E, ויטמין A ואבץ הם מהחיוניים שבהם. מקורות מצוינים הם הדרים, פלפל אדום, עגבניות, ברוקולי, גזר, תות שדה, שקדים, אבוקדו ועוד.

סיבים תזונתיים ואומגה 3

חשובה לבריאות העור הכללית. אני ממליצה להרכיב תפריט יומי מגוון, מאוזן ובריא הכולל דגנים מלאים, ירקות, פירות, אגוזים, זרעים, דגים שמנים ושמן זית כדי לספק לעור את כל המרכיבים הדרושים לו. תזונה נכונה אכן יכולה למנוע בעיות עור שכיחות ולשפר את הופעת העור!

יש לכם המלצות נוספות על מזונות טובים לבריאות העור? שתפו בתגובות!